• Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • "Görmedikleri hâlde Rablerinden korkanlar için bir bağışlanma ve büyük bir mükâfat vardır. Sözünüzü gizleyin, yahut onu açığa vurun; (fark etmez). Şüphesiz Allah, sinelerin özünü (kalplerde olanı) hakkıyla bilir. Yaratan bilmez mi? O, en gizli şeyleri bilir, (her şeyden) hakkıyla haberdardır."(Mülk, 12-14)
  • "Her kim aşura gününde ailesine ve ev halkına ikramda bulunursa Cenab-ı Hak da senenin tamamında onun rızkına bereket ve genişlik ihsan eder."(et-Tergîb ve'l-Terhİb 2/116)
  • için namaz vakitleri
    İmsak 05:22Güneş 06:49Öğle 13:17İkindi 16:44Akşam 19:31Yatsı 20:52
    • 7°C Kocaeli
    • 9°C İstanbul
    • 8°C Ankara
    • 9°C Rize
  • BIST: 89.695 -0.76
  • Altın: 145,769 0.94
  • Dolar: 3,6139 0.06
  • Euro: 3,9332 0.80

Sınav Öncesi Neler Yapılmalı, Neler Yapılmamalı ?

Dr. Fevzi Özgönül, sınav öncesi ve sınav sırasında çocukların kesinlikle tatlı tüketmemeleri gerektiğini belirtti. Dr. Özgönül, tatlının enerjiyi çekebileceğini belirterek öğrencilerin sınavda başarıs...
Sınav Öncesi Neler Yapılmalı, Neler Yapılmamalı ?

Dr. Fevzi Özgönül, sınav öncesi ve sınav sırasında çocukların kesinlikle tatlı tüketmemeleri gerektiğini belirtti.

Dr. Özgönül, tatlının enerjiyi çekebileceğini belirterek öğrencilerin sınavda başarısız olmasına neden olabileceğini kaydetti.

Dr. Fevzi Özgönül, “Artık yaz kendini iyiden iyice hissettirmeye başladı. Okullar da yakında kapanacak. Okul dönemlerinin son günlerinde öğrencilerimizi sınav heyecanı da fazlasıyla sarmış durumda. Pekiyi sınav öncesi neler yemeliyiz ve neler yapmalıyız? Sınav öncesi ve sınav sırasında sakın çocuklarınıza tatlı yedirmeyin. Tatlı, suda oluşan girdap gibi tüm enerjisini çeker ve sınavda başarısız olmasına neden olur. Bu yüzden sınava 1 hafta kala tatlıyı azaltıp daha yüksek kalori ihtiva eden ve kontrollü enerji veren ceviz, çiğ badem, muz gibi gıdaları özellikle öğün sırasında tüketmeye gayret edin. Yumurta, fasulye, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, vücut amino asitleri üretimi için kullanılan protein açısından zengin gıdalardır. Yumurta genellikle kahvaltılık gıda olarak kabul edilse de her zaman gündüzleri yemek veya aperatif olarak yenilebilir. Yarım bardak süzme peynir, bir bardak yoğurt veya bir parça beyaz peynir günlük protein ihtiyacının yaklaşık üçte birini sağlamaktadır. Bol bol balık ve ceviz tüketin. Balık, 2000 yıldır beynin besini olarak adlandırılır. Omega 3 yağ asitleri konsantrasyon ve hafıza için gerekli olduğundan somon, alabalık ve sardalye yenmesi önerilir. Ayrıca omega 3’,ün hazır kapsülleri de vardır. Ceviz, fındık veya kaju da iyi bir alternatiftir. Bağırsakların daha rahat çalışabilmesi ve sindirimin kalitesi için lifli besinlere de önem vermeliyiz Bu yüzden özellikle gündüz öğünlerindeki zeytinyağı katkılı yeşil salatalar da önemlidir. Çay, kahve gibi uyarıcı içecekler yerine şekersiz yapılmış bir hoşaf ve normal su içmek çok daha sağlıklı olacaktır" dedi.

NELER YAPMALI

Sınav öncesi bilgisayardan uzak durulması ve toprakta yürünmesi gerektiğini anlatan Özgönül, "Son 2 gün açık havada yürüyüş yapmak ve bol oksijen almak beyin faaliyetlerinin sağlıklı olabilmesi için önemlidir. Sınav öncesi çıplak ayakla otlarda veya toprakta yürümek, vücudumuzda toplanan elektriği toprağa ilettiğimiz için bizi dinlendirecektir. Sınav öncesindeki son gün elektromanyetik yorgunluk olmaması için cep telefonu ve bilgisayarlardan uzak durmak bizi daha dinç yapacaktır. Bir gece öncesinde uyanacağınız saatten en az 9 saat önce yatağa girmiş olun. Uyuyamazsanız sakın uyku için bir şeyler içmeyin. Aklınızdan okuduğunuz konuları geçirmeyin çok mutlu olduğunuz bir anınızı düşünün. Sınav bittikten sonraki rahatlığınızı düşünün. Unutmayın hiçbir sınav dünyanın sonu değildir. Obezlikten Korunmak İçin İdeal Kahvaltıda Neler Olmalı ? 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 yumurta, 1-2 dilim peynir, 1 dilim ham buğday ekmeği, 2-3 ceviz 5-6 badem ve biraz fındık, 4-5 tane zeytin, domates, salatalık, 1 kivi, yarım muz veya 3-4 çilek” ifadelerini kullandı.

Kaynak: Haber Kaynağı
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Milli Hakimiyet | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Scripti: CM Bilişim