• Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • "Görmedikleri hâlde Rablerinden korkanlar için bir bağışlanma ve büyük bir mükâfat vardır. Sözünüzü gizleyin, yahut onu açığa vurun; (fark etmez). Şüphesiz Allah, sinelerin özünü (kalplerde olanı) hakkıyla bilir. Yaratan bilmez mi? O, en gizli şeyleri bilir, (her şeyden) hakkıyla haberdardır."(Mülk, 12-14)
  • "Her kim aşura gününde ailesine ve ev halkına ikramda bulunursa Cenab-ı Hak da senenin tamamında onun rızkına bereket ve genişlik ihsan eder."(et-Tergîb ve'l-Terhİb 2/116)
  • için namaz vakitleri
    İmsak 03:35Güneş 05:29Öğle 13:08İkindi 17:05Akşam 20:34Yatsı 22:19
    • 14°C Kocaeli
    • 17°C İstanbul
    • 11°C Ankara
    • 14°C Rize
  • BIST: 97.533 -0.18
  • Altın: 145,781 1.23
  • Dolar: 3,5801 0.37
  • Euro: 4,0019 0.03

Rahat Bir Uykunun Anahtarı

Dü­zen­li ve sağ­lık­lı uy­ku ha­ya­tı­mı­zı sağ­lık­lı bir şe­kil­de sür­dü­re­bil­me­miz için çok önem­li.
Rahat Bir Uykunun Anahtarı

Uz­man Di­ye­tis­yen Pı­nar Ku­ral Enç,”Uy­ku si­zi sağ­lık­lı tu­tan en önem­li fonk­si­yon­la­rın­dan bi­ri­dir. Bir ye­ni­len­me, ta­mir, ba­kım ve ona­rım sü­re­ci­dir. Siz mı­şıl mı­şıl uyur­ken dev­re­ye gi­ren bin­ler­ce sü­reç, sa­ba­ha ka­dar ade­ta arı gi­bi ça­lı­şa­rak bir ön­ce­ki gü­nün yıp­ran­ma­la­rı­nı gi­de­rir, bo­zul­ma­la­rı­nı dü­zel­tir. İyi ve sağ­lık­lı bir ya­şa­mın anah­ta­rı­dı­r” de­di.

Bor­cu­nu­zu za­ma­nın­da öde­yin

”Her za­man ay­nı sa­at­te ya­ta­ğı­nı­za gir­me­ye­bi­lir­si­niz. Her za­man 7-8 sa­at­lik alış­tı­ğı­nız o do­ğal uy­ku sü­re­si­ni ta­mam­la­ya­ma­ya­bi­lir­si­niz. Eğer bun­lar ‘za­man za­ma­n’ olu­yor­sa önem­li de­ğil­di­r” di­yen Enç şun­la­rı söy­le­di: “Ye­mek ka­ça­mak­la­rı eg­zer­siz tem­bel­lik­le­ri­niz ol­du­ğu gi­bi uy­ku so­run­la­rı­nız ve­ya ka­ça­mak­la­rı­nız da ola­cak­tır.

Böy­le du­rum­lar­da uy­ku bor­cu­nu­zu en kı­sa za­man­da öde­me­ye ba­kın. Za­ma­nın­da öder­se­niz bey­ni­niz ve be­de­ni­niz da­ha ça­buk to­par­la­nır. Uy­ku bor­cu kre­di bor­cu gi­bi­dir, uzat­ma­ya gel­mez, fa­iz­ler bi­rik­tik­çe öden­me­si güç­le­şir.”

Ha­fif bes­le­nin

Enç ra­hat bir uy­ku uyu­ya­bil­mek için dik­kat edil­me­si ge­re­ke­ni de şöy­le açık­la­dı: “Kah­ve­yi, ça­yı azal­tın, ka­fe­ini kı­sıt­la­yın, si­ga­ra iç­me­yin, gün­düz da­ha çok sı­vı tü­ke­tin, yat­ma­dan 2 sa­at ön­ce sı­vı al­ma­yı ke­sin ge­ce ba­şu­cu­nu­za bir bar­dak su koy­ma­yı ih­mal et­me­yin ve da­ha ha­fif bes­le­nin. Özel­lik­le yağ­lı, ba­ha­rat­lı, gaz ya­pı­cı gı­da­lar­dan uzak du­run.”

Etiketler: , ,
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Milli Hakimiyet | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Scripti: CM Bilişim