• Bir Ayet
  • Bir Hadis
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • "Görmedikleri hâlde Rablerinden korkanlar için bir bağışlanma ve büyük bir mükâfat vardır. Sözünüzü gizleyin, yahut onu açığa vurun; (fark etmez). Şüphesiz Allah, sinelerin özünü (kalplerde olanı) hakkıyla bilir. Yaratan bilmez mi? O, en gizli şeyleri bilir, (her şeyden) hakkıyla haberdardır."(Mülk, 12-14)
  • "Her kim aşura gününde ailesine ve ev halkına ikramda bulunursa Cenab-ı Hak da senenin tamamında onun rızkına bereket ve genişlik ihsan eder."(et-Tergîb ve'l-Terhİb 2/116)
  • için namaz vakitleri
    İmsak 06:39Güneş 08:12Öğle 13:04İkindi 15:22Akşam 17:44Yatsı 19:10
    • 16°C Kocaeli
    • 13°C İstanbul
    • 10°C Ankara
    • 11°C Rize
  • BIST: 109.223 1.21
  • Altın: 153,727 -0.22
  • Dolar: 3,8241 -0.29
  • Euro: 4,5104 0.11

En Çok Kalori Yaktıran Egzersizler

Spora ayrılabilen süreyi daha verimli ve keyifli hale nasıl getirebiliriz? İşte 1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler
En Çok Kalori Yaktıran Egzersizler

Spora ayrılabilen süreyi daha verimli ve keyifli hale nasıl getirebiliriz? Farklı egzersiz çeşitleri deneyip kendinize en uygun olanlardan bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz. 

1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler 

1. Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile) = 1 saatte 1074 kalori

2. İp atlama = 1 saatte 1074 kalori

Listenin ilk iki sırasında gayet temel sporlar yer alıyor. İp atlamak ve hızlı koşmak.

3. Tekvando = 1 saatte 937 kalori

Tekvando listedeki en zorlu sporlardan biri ve 90 kiloluk birine 1 saatte 937 kalori yaktırabilir.

4. Yüksek tempolu yüzme = 1 saatte 892 kalori

5. Koşarak merdiven çıkmak = 1 saatte 819 kalori

6. Koşu (saatte 8 km hızla) = 1 saatte 755 kalori

7. Tenis (tekli) = 1 saatte 728 kalori

8. Flamalı Amerikan Futbolu = 1 saatte 728 kalori

Amerikan futbolunun ve çeşidinde savunma yapan takım karşı takımın oyuncularını yere devirmek yerine rakip oyuncunun belinden sarkan flamayı almaya çalışır.

9. Basket maçı = 1 saatte 728 kalori

10. Paten = 1 saatte 683 kalori

1 saatlik tempolu bir paten seansı ile 683 kalori yakabilirsiniz.

11. Yüksek etkili aerobik = 1 saatte 664 kalori

12. Duvar tenisi (Racquetball) = 1 saatte 637 kalori

13. Buz pateni = 1 saatte 637 kalori
Tabii artistik patinaj yapmanıza gerek yok.

14. Sırt çantası ile doğa yürüyüşü = 1 saatte 637 kalori
Doğa yürüyüşlerinizi ağır bir sırt çantası ile yapın.

15. Kros kayağı = 1 saatte 619 kalori

Kayakla inişe göre daha zorlu olan kros kayak ile 1 saatte 619 kalori yakabilirsiniz.

16. Su kayağı = 1 saatte 546 kalori

17. Kürek çekme egzersiz aleti = 1 saatte 546 kalori

18. Doğa yürüyüşü = 1 saatte 546 kalori

19. Hafif ya da orta tempoda yüzme = 1 saatte 528 kalori

90 kiloluk biri hafif veya orta tempoda 1 saat havuzda tur atarak 528 kalori yakabilir.

20. Suda yapılan aerobik hareketleri = 1 saatte 501 kalori

21. Beyzbol / Softball = 1 saatte 455 kalori

22. Direnç egzersizi / ağırlık kaldırma = 1 saatte 455 kalori

23. Eliptik bisiklet = 1 saatte 455 kalori
eliptik-bisiklet

24. Tempolu yürüyüş = 1 saatte 391 kalori
yuruyus
Saatte 5 buçuk km hızla yapacağınız bir yürüyüş ile 1 saatte 391 kalori yakabilirsiniz.

25. Hafif bir yürüyüş = 1 saatte 255 Kalori

Saatte 3.2 km hızla yürüyen 90 kiloluk biri 255 kalori yakabilir.

26. Bowling = 1 saatte 273 Kalori

 

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sağlık Seminerleri Çocuk Cerrahisi ile devam etti22 Kasım 2017 Çarşamba 16:06
  • Çayırova'da sağlık buluşmaları sürüyor16 Kasım 2017 Perşembe 17:38
  • Dr. Fidan diyabeti anlattı15 Kasım 2017 Çarşamba 22:58
  • Çayırova'dan diş sağlığı semineri13 Kasım 2017 Pazartesi 23:37
  • Şamcı doğal temizliğin sırlarını anlattı10 Kasım 2017 Cuma 15:21
  • Gebze’ye Sağlık Yatırımları10 Kasım 2017 Cuma 13:49
  • Çayırova’da Velilere Sağlık Semineri18 Ekim 2017 Çarşamba 19:24
  • Dilovası Devlet Hastanesi'ne Pnömatik Sistem kuruldu18 Ekim 2017 Çarşamba 16:42
  • Kocaeli'ye rekor hekim ataması14 Ekim 2017 Cumartesi 00:42
  • Anne ve adayları emzirme şenliğinde buluştu07 Ekim 2017 Cumartesi 17:12
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Milli Hakimiyet | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Scripti: CM Bilişim